일반적으로 인산부의 필수 영양소로 알려져 있는 엽산이지만, 분명한 것은 일반인도 이 엽산이 정말 중요한 영양소라는 것입니다. 비타민 B군에 속했는 수용성 비타민의 종류로, 세포 및 혈액의 생성을 도움으로서 뇌졸중의 위험을 낮추는데 결정적인 도움을 주는 기능이 있는데요, 이런 엽산 효능으로 어떤 것들이 있는지 알아보고, 시중에 많이 판매되고 있는 일반 엽산과 자연 유래 엽산을 선택하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
엽산 효능 임산부와 일반
- 신체에 필요한 혈액을 적절히 형성
- 호모시스테인 수치 조절 : 호모시스테인의 수치가 높아지면 심장 및 심뇌혈관 질환의 발병율이 높아진다.
- 임신 중 월등한 모체 조직 성장
- 적절한 아미노산 합성
- 피로 해소
엽산은 가공해서 만들어진 합성 엽산과 자연의 재료로 만든 천연 엽산 이 있는데요, 두 종류의 효능은 다르게 나타나며 보충제를 복용하면 인체의 모든 것을 활성 형태의 비타민 B9로 전환해 주는데 더 많은 시간이 걸리게 됩니다. 소화 시스템에서 흡수되면서 전환되는 천연 엽산 과는 달리 합성 엽산 은 가공된 상태인 만큼 소화와 흡수에 천연 엽산보다는 조금은 떨어진다는 의견이 많습니다. 본격적인 엽산 효능으로는 임산부의 필수 영양소로서 건강한 태아의 발달과 임신에 도움을 주는데요 비타민B 9는 세포 성장에 중요한 역학을 해주고 이 기능은 발달 중에 있는 배아에게도 좋은 영향을 주게 됩니다. 임신을 하게 되면 엽산의 수치는 줄어드는데, 척추 이분증 또는 무뇌증과 같은 태아 기형 및 출생 시 존재하는 여러 위험으로부터 아이와 엄마의 안전을 지켜주는 필수 영양소인 것입니다. 또한 임신 중 우울증으로 고통받는 임신부들 에게도 도움이 되는데요, 우울증과 불안은 엽산 수치가 극도로 낮게 나타난다고 합니다. 엽산은 세로토닌과 도파민 형성에 중요한 역할을 하므로 꼭 임산부만이 아니라 일반인도 평소 엽산을 보충해 줌으로써 정신적 건강을 지킬 수 있습니다.
자연 유래 엽산과 합성 엽산을 잘 선택하는 방법
엽산은 시중에 과도할 정도로 많이 나와 있는데요, 그만큼 중요한 영양소란 말이겠죠, 크게는 자연 유래 엽산과 합성 엽산으로 나뉘는데, 앞에서 언급한 것처럼 합성 엽산은 소화율과 흡수율이 다소 떨어질 수 있습니다. 엽산의 ㅣ원료는 제품 라벨의 원재료명 또는 함량 부분에서 확인할 수 있는데요 이때 그냥 "엽산"이라고 표기된 제품은 합성, "레몬 추출분말(엽산)"과 같이 유래 물질이 함께 표기되어 있다면 천연 엽산입니다. 또한 더 안전한 엽산을 선택하기 위해서는 화학 부형제가 없는 제품을 선택하는 것도 중요한데요, 엽산을 제조할 때 일반적으로 원료가루를 타블렛으로 구현하고, 손에 묻지 않게 하는 제품의 생산성과 안정화를 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC등의 화학부형제를 사용하게 됩니다. 이런 화학부형제는 아주 적게라도 꾸준히 섭취하면 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 안전을 고려한다면 엽산 선택히 화학 성분이 없는 무부형제 엽산으로 선택하는 것이 좋습니다. 엽산은 임산부만이 아니라 일반인에게도 반드시 필요한 영양소라고 할 수 있으므로, 엽선 선택시에는 자연 유래 엽산으로 화학부형제가 없는 안전한 제품을 추천드립니다.
