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출산 후 찾아오는 여러가지 증상들이 있지만 특히나 힘든것중 하나가 바로 출산 후 겪는 산후두통입니다. 임신과 출산이라는 과정동안 호르몬의 변화등으로 인해 몸에서는 많은 변화가 일어나게 되는데요. 이 때 나타나는 대표적인 증상인 산후두통 어떻게 대처해야할까요?
산후두통 왜 생길까요?
임신기간 동안 에스트로겐 수치가 증가하면서 혈관 확장 및 뇌혈류량이 증가하게 됩니다. 이로인해 혈액순환이 원활해지고 산소공급이 늘어나는데요. 출산 후 급격한 에스트로겐 감소로 인해 이러한 현상이 정상으로 돌아오게 되면서 혈류량이 줄어들게 되고 그로인해 편두통이 발생하게 됩니다.
어떻게 해야하나요?
가장 좋은 방법은 휴식이지만 현실적으로 어려운 경우가 많죠. 이럴때는 진통제를 복용하거나 따뜻한 수건으로 머리를 감싸주는 등의 조치를 취할 수 있습니다. 하지만 모유수유시엔 약복용 자체가 꺼려지는 만큼 다른 방법을 찾아야하는데요. 이때 도움이 되는 식품이 있으니 바로 국화차입니다. 국화차는 비타민A,B,C 가 풍부하며 눈 건강 뿐만 아니라 감기예방, 면역력 강화 그리고 스트레스 해소 효과 까지 있다고 하니 산모에게 딱 맞는 차라고 할 수 있겠네요.
국화차 말고 다른 음식은 없나요?
비타민 B6 성분이 많이 함유된 바나나 역시 두통완화에 도움이 된다고 합니다. 또한 철분이 부족하면 두통이 생길 수 있으므로 시금치 같은 녹색채소 섭취도 권장됩니다.
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